日本长命者 每天独爱做这5分钟运动

  日本长命者每日必做5分钟的「播送体操」，这是日本盛行的一种健康操，已有近百年前史。

  饮食、健康的人际关系和正向的心态都是有助于长命的要素，但假如没有运动，长命和高兴的灵药妙药就短少一味。

  该书作者研讨冲绳百岁人瑞的日常日子，包含他们怎么活动自己的身体。两人在书中写道，你不需要每天去健身 房练一小时或跑马拉松 ；正如日本的百岁人瑞所出现的那样，只需要在每天中添加运动量。

  贾西亚和米拉利斯访谈的每个人都说他们都在做「播送体操」（radio taiso），这是日本盛行的一种健康操，已有近百年前史。即使是住在疗养院 的人，哪怕是坐在轮椅上，每天也至少会有5分钟的体操时刻。

  播送体操的日文拼音为「Rajio taisō」，称号来自1929年在播送中播出这套动作的指令；直到今日，日本最陈旧的播送电台之一NHK Radio 1仍在每天早上6:30播映播送体操。该电台的网站说，这些低强度的运动是敞开一天的好办法，只需三分钟就能完结。

  该书作者说，播送体操的要害意图是「促进参与者间的联合精力」。他们表明，这套体操通常是集体进行，包含校园上课前和公司开端作业前。

  播送体操最具代表性的动作之一便是简略地将手臂举过头顶、画个圆圈后放下。贾西亚和米拉利斯说，这动作或许看上去很根本，但在现代日子中，许多人或许好几天都不会把手臂举超越耳朵。

  瑜伽和太极拳也是日本年长者常做的运动。该书作者表明，假如不喜欢这套体操中的任何一个动作，可自由选择一个自己最喜欢、能让你动起来的锻练项目。

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